Ontem foi mais um sábado passado sem internet no entanto na sexta fui finalmente fazer o pedido para me instalarem a ligação a internet lá em casa. Mas desde logo me avisaram que poderá demorar até 3 semanas, no entanto nas melhores das hipóteses dia 23 de Outubro já poderei vir a ter, uma vez que está agendada uma visita do técnico para instalar a rede. A ver vamos.
Hoje e como até parecia mal passar mais uma tarde de domingo em casa, lá peguei na bicicleta e vim até............. ao CERN!! :p Não que eu sofra muito de "internetezite" mas havia algumas coisas que queria verificar na net, sendo uma delas o progresso da encomenda feita na sexta, e se tudo corresse bem ainda estava a pensar antecipar o treino semanal para começar já hoje. Já no CERN e após ter visto o que queria e quando me preparava "mentalmente" para ir correr verifiquei que estava a começar a chover. Normalmente não costumo ter muitos problemas com o tempo que faz, mas como ainda estava hesitante em se começava já hoje ou só amanhã os treinos deixei-me ficar e acabei por ver o salto do Felix Baumgartner desde a estratosfera. Entretanto a chuva tinha passado e enchendo-me de vontade [que tinha escapado previamente] lá me equipei e fui lá para fora correr. Obviamente já era noite e estava escuro mas aqui no CERN não há muito movimento e de quando em quando há uns postes de iluminação portanto 50 minutos depois já estava de volta ao gabinete e com o primeiro dia de treino completo. ;)
Para esta semana o plano é o seguinte:
- Domingo 14/10 : 20 minutos de footing [12.6Km/h] + (12 * 200m) a 100% VMA [18Km/h]. Recuperação no mesmo sitio durante o mesmo tempo de esforço + footing lento 10 minutos
- Segunda 15/10 : 20 minutos de footing + 15 minutos a 80% VMA [14.4Km/h]
- Terça 16/10 : 20 minutos de footing + 7*800m a 90% VMA [16.2Km/h], recuperação em footing durante metade do tempo de esforço + 10 minutos de footing
- Quarta 17/10 : 60 minutes de footing
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