mais um ano está está preste a começar e tal como desde há dois anos para cá é também chegada a altura de mais uma corrida S. Silvestre Cidade do Porto.
Durante estes últimos meses tenho corrido frequentemente e apenas ocasionalmente interrompi o treino. O ocasionalmente acontecia quando recebia visitas!!! No entanto reparei que o treino que fazia não estava a fazer com que eu aumentasse a minha velocidade média mas que simplesmente me sentia menos cansado após cada treino. Estava a aumentar a resistência, mantendo a velocidade.
Na minha primeira s.silvestre os treino eram simplesmente corridas de 1 hora, dia sim, dia não as 5h30m da manha. e com esse treino consegui aquilo que considerei um bom começo numa prova oficial.
No segundo ano tive uma dor no meu joelho que me fez perder alguns minutos em relação ao ano anterior... bem... foi a dor e a falta de treino. :p [é que no ano passado devo ter treinado apenas umas 5 vezes...]
Neste terceiro ano para me redimir e conseguir fazer um bom resultado decidi pela primeira vez seguir um plano de treino com vista a aumentar o meu rendimento e em especial a velocidade.
Neste momento levo já duas semanas feitas com 6 treinos semanais. A primeira semana foi ainda com o treino antigo ... e esta ultima já foi com o treino especifico.
Eu considero-me uma pessoa com muita força de vontade... [sim sim... modestia á parte!!! :p] e prova disso são os treinos já efectuados... No entanto o corpo e a cabeça podem nem sempre ter tanta vontade. Para evitar esta falta de vontade e atendendo que maior que a minha força de vontade é a minha palavra dada, queria deixar aqui escrito que este treino irá ser feito e concluído quer faça chuva ou sol [neve já não devo apanhar].
Deixava também uma sugestão para aqueles que antevêem um fim de tarde do dia 27 de Dezembro pelas 18h30m sem nada para fazer, sugestão essa que era o passarem pela Avenida dos Aliados no Porto e assistirem a um grupo de pessoas com as pernas à mostra [apenas os mais audazes!!!] e os braços a descoberto a correrem avenida acima e avenida abaixo.
Durante estes últimos meses tenho corrido frequentemente e apenas ocasionalmente interrompi o treino. O ocasionalmente acontecia quando recebia visitas!!! No entanto reparei que o treino que fazia não estava a fazer com que eu aumentasse a minha velocidade média mas que simplesmente me sentia menos cansado após cada treino. Estava a aumentar a resistência, mantendo a velocidade.
Na minha primeira s.silvestre os treino eram simplesmente corridas de 1 hora, dia sim, dia não as 5h30m da manha. e com esse treino consegui aquilo que considerei um bom começo numa prova oficial.
No segundo ano tive uma dor no meu joelho que me fez perder alguns minutos em relação ao ano anterior... bem... foi a dor e a falta de treino. :p [é que no ano passado devo ter treinado apenas umas 5 vezes...]
Neste terceiro ano para me redimir e conseguir fazer um bom resultado decidi pela primeira vez seguir um plano de treino com vista a aumentar o meu rendimento e em especial a velocidade.
Neste momento levo já duas semanas feitas com 6 treinos semanais. A primeira semana foi ainda com o treino antigo ... e esta ultima já foi com o treino especifico.
Eu considero-me uma pessoa com muita força de vontade... [sim sim... modestia á parte!!! :p] e prova disso são os treinos já efectuados... No entanto o corpo e a cabeça podem nem sempre ter tanta vontade. Para evitar esta falta de vontade e atendendo que maior que a minha força de vontade é a minha palavra dada, queria deixar aqui escrito que este treino irá ser feito e concluído quer faça chuva ou sol [neve já não devo apanhar].
Deixava também uma sugestão para aqueles que antevêem um fim de tarde do dia 27 de Dezembro pelas 18h30m sem nada para fazer, sugestão essa que era o passarem pela Avenida dos Aliados no Porto e assistirem a um grupo de pessoas com as pernas à mostra [apenas os mais audazes!!!] e os braços a descoberto a correrem avenida acima e avenida abaixo.
Expectativas???
Neste momento a minha velocidade ronda em treino os 13,4Km/h, e desde a semana passada já consegui melhorar um minuto e meio num percurso de 10Km. Por isso a ideia este ano é ficar entre os primeiros 300 atletas com um tempo inferior a 44minutos. [Bem... isto é o minimo. dos minimos ... pois com o treino que estou a fazer espero completar a prova em 40minutos. mas é segredo :p ]
1 comentário:
Força campeão!
Alguns, apenas treinam...na bancada!
Um abraço e ...
AS
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