Hoje foi dia de voltar a correr.... e para começar uma nova temporada [já muito tardota], lá me decidi a fazer um pequeno teste de corrida. O teste consiste em após um aquecimento de 20 minutos, e algumas acelerações, tentar percorrer a maior distancia em 4 minutos. A ideia é ver qual a velocidade máxima aeróbica, isto é a velocidade máxima a que conseguimos correr mas mantendo o corpo a respirar. [Acontece que para um sprint, é possivel pedir mais do corpo do que o que a respiração consegue aguentar, no entanto se for um esforço prolongado acabamos por ter um "abafo" precisamente por estarmos a correr mais rapidos que a respiração\capacidade pulmonar permite. Ou pelo menos acho que é qualquer coisa deste género.]
Sendo assim, e apesar do tempo quente com 27 graus e Sol directo das 4 da tarde, lá comecei a correr os tais 4 minutos à máxima velocidade que conseguia. Falar é fácil no entanto com o calor, apenas corri de forma rápida não me preocupando a tentar cobrir a maior distancia. Também é certo que ter 71 Kg é um indicativo da minha baixa forma... mas não é nada que não se possa resolver.
Conclusão, percorri em 4 minutos 1,09 quilómetros o que dá uma velocidade média de 16.36Km/h. O objectivo era tentar ficar perto dos 18Km\h... eheheh mas voltarei a tentar daqui a 3 semanas!! ;)
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