Após um fim de semana BEM passado em Portugal!!! E já com os pés bem assentes na Suíça é altura de colocar, com atraso, o plano desta semana. De notar que apenas o plano é que está com atraso porque até agora já fiz dois dos dias, segunda e terça.
- Segunda: 45min footing [footing equivale a 70% VMA ou ligeiramente inferior]
- Terça: 30min footing + 2000 metros a 90% VMA + 5min footing + 10 X 300metros a 100% VMA recup. 100 metros footing lento + 5min footing
- Quarta: 1h15min footing
- Quinta: 30min footing
- Sexta: 45min de footing + 10 X 100 metros a 100% VMA em pista recup. 100 metros em footing lento
- Sábado: 60min footing + 15min a 80% VMA + 5min footing + 10min a 85% VMA + 15min footing
Até agora não tenho lesões, nem dores. O tempo também tem ajudado uma vez que já não está tão quente como no verão, e há sempre uma aragem para manter o corpo fresquinho.
Na grande maioria das sessões de treino corro sozinho, sendo a excepção quando consigo conciliar o meu treino com o habitual jogging dos meus colegas de grupo. O tempo passado sozinho a correr permitem-me divagar\pensar em coisas que a vida acelerada do dia-a-dia por vezes não nos deixa ter. E o mais engraçado é que enquanto estou perdido em pensamentos o tempo passa bem mais depressa, e os 45 minutos ou mais de footing passam num ápice sem me dar conta do tempo nem da distancia percorrida!
Por isso quando conto que corro num circuito de 2Km, e que de 10 em 10 minutos passo no mesmo sitio, perguntam-me se não é entediante ou mesmo cansativo ao que respondo que raramente me apercebo do tempo a passar devido a ir tão concentrado a pensar. :D
No entanto quando acelero para os 80% ou 90% VMA, não consigo pensar mesmo em nada, isto é, nem continuar o pensamento que tinha, nem ver se é entediante ou não... Durante o sprint, os breves momentos de "raciocínio" é para verificar a velocidade a que corro e fazer os ajustes necessários. Como já vai sendo habitual este tipo de treinos, começo a familiarizar-me com estes momentos de reflexão e depois de total abstracção e quando termino o treino fico bem mais relaxado!!! Ou então é tudo por causa do cansaço... :p
Para finalizar e para que se possa ir seguindo o meu peso, ao longo dos treinos, fica aqui o peso actual, que é de 65Kg. Obviamente que este numero não poderá baixar, caso contrário corro o serio risco [segundo alguns] de desaparecer. :p
Na grande maioria das sessões de treino corro sozinho, sendo a excepção quando consigo conciliar o meu treino com o habitual jogging dos meus colegas de grupo. O tempo passado sozinho a correr permitem-me divagar\pensar em coisas que a vida acelerada do dia-a-dia por vezes não nos deixa ter. E o mais engraçado é que enquanto estou perdido em pensamentos o tempo passa bem mais depressa, e os 45 minutos ou mais de footing passam num ápice sem me dar conta do tempo nem da distancia percorrida!
Por isso quando conto que corro num circuito de 2Km, e que de 10 em 10 minutos passo no mesmo sitio, perguntam-me se não é entediante ou mesmo cansativo ao que respondo que raramente me apercebo do tempo a passar devido a ir tão concentrado a pensar. :D
No entanto quando acelero para os 80% ou 90% VMA, não consigo pensar mesmo em nada, isto é, nem continuar o pensamento que tinha, nem ver se é entediante ou não... Durante o sprint, os breves momentos de "raciocínio" é para verificar a velocidade a que corro e fazer os ajustes necessários. Como já vai sendo habitual este tipo de treinos, começo a familiarizar-me com estes momentos de reflexão e depois de total abstracção e quando termino o treino fico bem mais relaxado!!! Ou então é tudo por causa do cansaço... :p
Para finalizar e para que se possa ir seguindo o meu peso, ao longo dos treinos, fica aqui o peso actual, que é de 65Kg. Obviamente que este numero não poderá baixar, caso contrário corro o serio risco [segundo alguns] de desaparecer. :p
2 comentários:
:S
Fico deprimida a ler o teu post.
Tb quero treinar e ter a disciplina necessária de manter o treino e organizar-me de forma a fazer sempre um bocadinho de exercicio.
Invejo-te :P.
E sim... 65 Kgr... é peso para menina. Um homem do teu tamanho já comia mais qualquer coisinha :P.
Pelo menos uns 70 :)
Boas corridas :D
Boas!
podes contar sempre comigo para te fazer sentir assim... :p [e talvez um dia sintas a vontade e ganhes a disciplina para fazeres "um bocadinho de exercício"]
hmmm, quanto ao peso não percebi se era uma provocação ou não. [mas eu como bastante... mas se é para comer mais siga...:D]
Um bem haja para ti.
[pela companhia que as tuas memorias me têm feito... ;)]
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